Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể học cách kiểm soát nó bằng những thói quen đơn giản trong đời sống hàng ngày. Nhiều người nghĩ rằng cần phải nghỉ dưỡng dài ngày hoặc thiền chuyên sâu mới giảm được stress, nhưng thực tế, chỉ cần vài thay đổi nhỏ trong thói quen cũng có thể tạo nên khác biệt lớn.
Thói quen đầu tiên là bắt đầu ngày mới với vài phút tĩnh tâm. Trước khi chạm vào điện thoại, hãy dành thời gian hít thở sâu, kéo giãn cơ thể và suy nghĩ về điều bạn biết ơn hôm nay. Tiếp theo, hãy duy trì một lịch trình làm việc hợp lý, xen kẽ giữa làm việc và nghỉ ngơi ngắn để cơ thể không bị quá tải. Ngoài ra, việc uống đủ nước và ăn uống lành mạnh cũng góp phần giúp não bộ hoạt động tốt và giảm mệt mỏi.
Buổi tối, hãy tạo cho mình một “khoảng lặng” — tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ. Cuối cùng, đừng quên mỉm cười nhiều hơn và chia sẻ cảm xúc với người thân. Khi duy trì những thói quen nhỏ này mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình trở nên bình tĩnh, tràn đầy năng lượng và tận hưởng cuộc sống hơn bao giờ hết.